락티움 효능(갱년기 불면증 원인과 치료)

여성은 임신과 출산을 위해 매월 생리를 하는데, 폐경을 맞이한 여성은 호르몬의 변화로 몸의 불편한 변화 또한 여러 가지 증상으로 나타나는데요. 남성보다 여성 갱년기의  불편감이 일찍 찾아오고 그 증상 또한 다양하고 심한 편입니다. 특히 얼굴과 상체의 열감으로 인한 안면홍조나 심장 두근거림, 발한, 무기력증, 짜증, 우울감, 불안감 등으로 인해 잠 못 이루는 날이 많은데 이렇게 '갱년기 불면증'이 시작됩니다.

 

갱년기 불면증을 치료하기 위해 병원이나 한의원을 찾는 분들도 많으실 텐데요, 시간내기가 쉽지 않거나 장기간 치료이다 보니 중간에 지쳐 포기하는 경우도 많습니다. 그래서 쉬운 치료 방법으로 영양제를 알아보실 텐데요, 인터넷을 검색해 보면 수면에 도움을 주는 영양제는 너무나도 많습니다. 그중에서도 나에게 맞는 영양제를 찾아야 하는데 수면에 도움을 주는 대표적인 성분이 있는데 바로 락티움입니다.

여러분은 숙면이 무엇이라 생각하시나요? 오래 잤다고 잘 잔 것이 아닙니다. 사람은 누구나 깊은 잠을 잤다가 꿈도 꾸며 얕은 잠을 잤다가 다시 깊은 잠을 자는 리듬으로 잠을 자는데 이때, 깊은 잠을 잔 축적 시간들로 숙면이냐 아니냐, 즉 잠을 질을 평가하는 것입니다.

 

원료 착한 락티움(300mg) 첫 번째 ▶▶

 

원료 착한 락티움(300mg) 두 번째 ▶▶

 

락티움(유단백가수분해물)은 우유를 마시고 평온하게 잠드는 아기의 모습에서 착안하여 개발된 수면건강 기능성 성분입니다. 섭취량이 적은 것에 비해 효과가 뛰어나고, 안전성도 확보되었는데요. 흡수율 또한 매우 높아 세계적으로 수면 영양제로 애용되고 있어요. 그리고 락티움을 섭취 후 수면 시간 증가뿐만 아니라 수면의 질도 80% 이상 상승효과도 있다는 결과입니다.

효과가 좋으려면 락티움 함량이 300mg 이상인 것을 섭취해야 하며 300mg 이하는 긴장완화에는 도움이 되나 수면에는 도움 안되니 함량을 꼭 확인하시기 바라며 스테아린산마그네슘, 이산화규소, HPMC 성분이 없는 제품을 추천합니다.

 

 

 

 

 

락티움 외에 숙면 유도에 좋은 성분

● 테아닌, 홍경천

 -  스트레스 완화로 식약처 기능을 인정받은 우수한 식품

 

● 로즈마리, 카모마일

 - 심신 안정으로 숙면 유도에 도움

 

● 망종화(세인트 존스 워트/St. John's wort - 성 요한의 풀)

 - 심신 안정 + 호르몬 밸런스 잡아주는 역할로 우울증 환자에게도 많이 사용

 

● 마그네슘

  - 근육 긴장을 완화해 숙면 유도에 도움

  - 견과류(피스타치오, 브라질너트, 아몬드 등) 

  - 타트체리

 

●아미노산

  - 숙면 유도하는 멜라토닌이란 호르몬 성분인데 멜라토닌을 만드는 원료인 트립토판이라는 아미노산

  - 견과류(피스타치오, 브라질너트, 아몬드 등)에 많이 들어 있음.

  - 우유 : 잠들기 전 따뜻한 우유 한잔이 몸의 긴장을 완화해 편안함 유도.

  - 바나나 : 트립토판뿐만 아니라 칼륨(근육 이완제)도 풍부해 숙면 유도

  - 타트체리

 

갱년기 불면증 극복에 좋은 습관

● 낮잠 피하기

● 잠든 시간과 상관없이 일정한 시간에 일어나기

● 취침 전 자극적인 활동, 고민, 생각 피하기(독서 추천)

● 잠자기 6시간 전부터 카페인(커피, 홍차 등)

● 잠자기 2시간 전부터 알코올, 니코틴 섭취 피하기

● 밥늦게 격한 운동 피하기(규칙적으로 가볍게 걷는 산책정도가 좋음)

● 잠들기 2시간 전 따뜻한 물에 가볍게 샤워하거나 족욕하기

● 과식 및 과음 금지

● 숙면에 도움이 되는 수면 환경 조성

●  졸릴 때만 잠자리에 들고, 잠자리에 들고 10분 내로 잠이 오지 않으면 잠자리에서 나오기

●  잠자리에서 일을 하거나 핸드폰. TV 보지 않기

 

갱년기 불면증 주요 원인

갱년기 불면증의 대표적인 원인으로는 에스트로겐 성호르몬 변화와 신체적 변화입니다.

여성은 남성보다 수면 관련 장애를 2배 정도 많이 겪고 있는데 수면이 불규칙하거나 숙면이 이루어지지 않는 경우엔 급속한 건강 악화와 노화가 진행됩니다. 그리고 난소, 자궁 등을 제거하신 분 중 강제 폐경을 맞게 된다면 한 순간에 여성 호르몬인 에스트로겐이 급감하기 때문에 불면증이 2배로 심해지는 것을 보고되고 있습니다.

 

● 생활습관 요인

  - 불면증을 초래하는 대표적 약물(항암제, 갑상선 치료제, 항경련제, 항우울제, 경구용 피임제 등)

  - 습관(잠들기 전 흡연과 음주, 카페인 성분이 포함된 음료 마시는 경우)

 

● 신체적 요인

   - 호흡 관련 질환(미국 수면질환학회에서 8천 명을 조사한 결과로 절반은 호흡 관련 질환(수면 무호흡증)이나 자는 동안의 주기적 근육 경축과 같은 수면 질환)

   - 갱년기 신체 증상(관절염, 속 쓰림, 두통, 안면홍조, 두통, 가슴 두근거림, 답답함, 열이 확 오르는 증세, 주르륵 흐를 정도의 많은 땀, 야간 빈뇨 등)

   - 신체 호르몬 불균형

   -폐경 전, 후로 여성 호르몬인 '에스트로겐' 급감

  

● 심리적 요인

   - 불면증은 우울증의 대표 증상

   - 스트레스나 환경 변화에 의한 수면 방해

   - 가정 문제나 직업 문제 등을 걱정할 때 수면 방해

   - 마침내 잠자는 것에 대해 걱정하게 되면 그 걱정 자체가 수면 방해

 

 

 

 

 

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